Đau vai gáy là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức, khó chịu tại vùng cổ, vai và gáy. Đây là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất ở người trung niên và người già. Đau vai gáy có thể chỉ là hiện tượng thoáng qua do mỏi cơ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng liên quan đến cột sống, cơ, dây thần kinh hoặc các cơ quan khác.

1. Nguyên nhân gây đau vai gáy

• Tư thế sai: Ngồi làm việc, ngủ hoặc vận động không đúng tư thế có thể gây ra căng cơ, dẫn đến đau vai gáy.
• Thoái hóa cột sống: Tuổi tác là yếu tố chính dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, gây ra đau nhức vùng vai gáy.
• Chấn thương: Các chấn thương ở vùng cổ và vai do tai nạn, thể thao hoặc hoạt động mạnh có thể gây đau vai gáy.
• Hội chứng cổ vai gáy: Là tình trạng dây thần kinh bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề khác liên quan đến cột sống.
• Các bệnh lý khác: Đau vai gáy cũng có thể là triệu chứng của các bệnh lý như viêm khớp, loãng xương, hoặc các bệnh về tim mạch.

2. Triệu chứng của đau vai gáy

• Đau nhức, căng cứng ở vùng cổ, vai và gáy.
• Khó khăn khi xoay cổ hoặc cử động vai.
• Cảm giác tê bì hoặc ngứa râm ran ở vùng vai, cánh tay.
• Đau lan xuống cánh tay, bàn tay, hoặc lên đầu, gây ra cảm giác đau đầu.
• Đau tăng khi vận động hoặc ngồi lâu một chỗ.

3. Cách giảm các triệu chứng của đau cổ vai gáy tại nhà

3.1. Nghỉ ngơi thư giãn

Triệu chứng đau cổ vai gáy thường tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, di chuyển cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đau nhức, người bệnh nên tạm dừng công việc, hoạt động và nghỉ ngơi thư giãn.

3.2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bổ sung Vitamin C, Vitamin A, Canxi, Vitamin D, Protein để củng cố cấu trúc cơ, gân, xương giúp phục hồi mô tổn thương nhanh chóng, hỗ trợ tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ.

3.3. Chườm lạnh

Chườm lạnh giúp giảm tình trạng sưng viêm từ nguyên nhân chấn thương hoặc viêm. Người bệnh có thể áp dụng với tần suất từ 2 – 3 lần/ngày, 15 – 20 phút/lần.

3.4. Chườm nóng

Chườm nóng có tác dụng giảm đau hiệu quả tại nhà, các cơ bị căng được nới lỏng và thúc đẩy tuần hoàn máu.

3.5. Tập các bài tập giãn cơ

Các bài tập có tác dụng thư giãn vùng cổ vai gáy, tăng cường sức mạnh cho vùng cơ cổ, thúc đẩy lưu thông máu người bệnh có thể tìm đến các bài tập yoga, thiền…

3.6. Tư thế ngủ

Tư thế ngủ không đúng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau cổ vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên thay đổi tư thế ngủ:

• Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp vì sẽ gây áp lực cho vùng cổ vai gáy.
• Lựa chọn gối có độ cao và độ mềm phù hợp, tốt nhất là có thể giữ đầu ngang với cổ.
• Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể, tránh nằm nệm quá mềm vì sẽ khiến tình trạng đau trở nên trầm trọng hơn.

3.7. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp thúc đẩy lưu thông máu đồng thời cấp nước cho đĩa đệm (phần nằm giữa các đốt sống cổ) trở nên chắc khỏe và dẻo dai. Mỗi ngày, người bệnh nên bổ sung đủ từ 2 – 2,5 lít nước để hỗ trợ cải thiện đau nhức hiệu quả.

Đau cổ vai gáy thường gặp ở những người có hoạt động lặp đi lặp lại trong thời gian dài như nhân viên văn phòng, thợ may,…khi những triệu chứng xuất hiện ở giai đoạn đầu nếu bệnh nhân tập trung vào việc tự phục hồi bằng thay đổi các thói quen và luyện tập các bài tập giãn cơ. Bệnh nhân sau điều trị cũng nên tập trung vào việc phục hồi chức năng sau điều trị để ngăn ngừa bệnh tái phát.

4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài, đau dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng như mất cảm giác, yếu cơ, chóng mặt, bạn nên đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Để được tư vấn chuyên sâu về bệnh lý cơ xương khớp hoặc chọn lựa giải pháp điều trị phù hợp, quý khách vui lòng đặt lịch khám với Bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Tôn Ngọc Huỳnh theo thông tin bên dưới:

Mọi thông tin vui lòng liên hệ

BHS – CƠ XƯƠNG KHỚP

Địa chỉ: 138 Phạm Thị Tánh, Phường 4, Quận 8, TP HCM

Hotline: 0933.753.553

Email: bshcoxuongkhop@gmail.com 

Thời gian làm việc: T2-CN: 8.00-18.00