Cần làm gì khi bị chấn thương phần mềm?

Khi gặp chấn thương phần mềm, chẳng hạn như bầm tím, bong gân, hoặc căng cơ, các biện pháp xử lý và lưu ý sẽ giúp phục hồi nhanh chóng và ngăn ngừa tổn thương nghiêm trọng hơn. Dưới đây là các bước cụ thể cần làm và những lưu ý quan trọng:

1. Các bước sơ cứu cơ bản khi bị chấn thương phần mềm

Nghỉ ngơi (R – Rest)

• Dừng hoạt động ngay lập tức để giảm tải áp lực lên khu vực bị thương.
• Nghỉ ngơi giúp cơ và mô mềm không bị tổn thương thêm.

Chườm lạnh (I – Ice)

• Chườm đá lạnh lên vùng bị thương trong 15-20 phút, mỗi lần cách nhau 1-2 tiếng trong 48 giờ đầu.
• Chườm lạnh giúp giảm đau và ngăn sưng tấy, nhưng không nên chườm trực tiếp đá lên da để tránh gây bỏng lạnh, nên sử dụng khăn lót.

Băng ép (C – Compression)

• Băng ép nhẹ nhàng vùng bị chấn thương bằng băng co giãn hoặc băng đàn hồi để giảm sưng.
• Không băng quá chặt vì có thể gây tắc nghẽn tuần hoàn.

Nâng cao (E – Elevation)

• Nâng cao vùng bị thương (nếu có thể) lên cao hơn mức tim để giảm sưng và ngăn máu tích tụ.

2. Lưu ý khi chăm sóc chấn thương phần mềm

Theo dõi triệu chứng

• Nếu vùng bị thương sưng lớn, đổi màu tím hoặc đau nhiều hơn sau vài ngày, có thể đã bị tổn thương nặng hơn, cần đi khám ngay.

Tránh vận động mạnh

• Tránh hoạt động hoặc di chuyển mạnh trong vài ngày đầu để không làm chấn thương thêm trầm trọng.

Không chườm nóng sớm

• Không nên chườm nóng ngay sau khi bị thương vì nhiệt có thể làm sưng và xuất huyết trầm trọng hơn.

Uống thuốc giảm đau khi cần thiết

• Có thể sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen, nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền hoặc dị ứng thuốc.

3. Khi nào cần gặp bác sĩ?

• Cảm thấy đau nặng, sưng to hoặc không thể di chuyển vùng bị thương.
• Xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như tê liệt, mất cảm giác.
• Sau 48 giờ nhưng triệu chứng không giảm bớt hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng (sưng đỏ, nóng, đau nhói).

4. Phòng tránh chấn thương phần mềm trong tương lai

• Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc hoạt động mạnh.
• Trang bị dụng cụ bảo hộ nếu tham gia các môn thể thao dễ gây chấn thương.
• Tập các bài tăng cường cơ bắp và độ dẻo dai để hỗ trợ khớp và dây chằng, giúp giảm nguy cơ chấn thương.

Chăm sóc chấn thương phần mềm đúng cách giúp quá trình hồi phục nhanh chóng và hạn chế các biến chứng về sau.

Đặt hẹn khám các bệnh lý cơ xương khớp với BS.CKII. NGUYỄN TÔN NGỌC HUỲNH, hơn 20 năm kinh nghiệm chẩn đoán và điều trị các bệnh lý chuyên sâu về cơ xương khớp.